這個世界上有兩種人，一種人是強者🕛，一種人是弱者。強者給自己找不適，弱者給自己找舒適💛。想要變得更強，就必須要學會強者的必備技能，那就是讓不適變得舒適🤯。
如果你學會了這種技能，你可以搞定很多事情🧕🏽，例如克服拖延，保持運動，學習新語言⛎，探索未知領域等等🚐🗃。但是很多人都傾向於回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷👨🏿✈️。
我以前一直很覺得我們應該讓自己舒適一些，但是後來我明白一些不適有時並不是件壞事🤟🏽。事實上🧎🏻♀️，你可以學會享受這種不適，例如💇，我每天都會做一些力量訓練，雖然這點不適不會嚴重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難🐉，我們總能找到借口🧘🏻。我製定計劃表格，讓這點不適參與我的生活，形成一種習慣。每當我完成15個引體向上🤹，我會在引體向上那一欄寫上15，每個月我都會換新的紙張❓，並總結上個月的情況。不經意間，幾個月時間我已經做了1000個引體向上了🍭。
我發現任何只要是有一點不適的事情都是可以訓練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習慣，然後你會離不開它🪩🙅🏻♂️，覺得這點小痛苦其實是平淡無奇生活中的一種調味料。這件事由不適變得舒適，良好的習慣就是這樣養成的🏌🏽。
具體的方法如下：
找到一件你想做的事情，這件事情會讓你有點小不適，但是做成了以後你會收獲很多🧑🏿🏫。例如，健身。
你可以把這件事情分解成1000個獨立的事件👿，要確保每個事件都在你能容忍的不適程度內。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然後減去20%🕴🏼🛴，從這個值開始👸🏿。例如🫲🏼♦︎，我想要做10000個引體向上，那麽分成1000份💆🏼♂️，就是每次10個。
開始去做，並且不要強迫自己，把它當做一種樂趣去挑戰🪔。隨著你的能力增強，逐漸增加分量🔰🏊🏻♀️，例如一個月後，你可以做到15個🫸🏽，3個月後🕺🏼，你可以做到25個。所以，10000個看似需要1000天才能完成🛬，事實上，你可能9個月就搞定了。
這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成1000份小不適，然後將它融入每天的生活中，培養成習慣🫲🏿，將不適轉變成舒適。
通過上面的這種方法，對自己的能力進行提升🧑💻，改變一些壞習慣，培養一些好習慣。
1🕺🏻、戰勝拖延的習慣
我們的頭腦會產生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們去做更容易的💆🏼♂️，更舒服的事情。當我們把一件事情定義為“不舒適”的時候，我們會本能的不想去做它，想方設法拖延到明天。為了將這種習慣性的拖延頻率降低甚至是消除👂，我們將要付出很大的痛苦👩🦳。我們可以製定一個表格，叫做“戰勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時候👨🏿🚀，就立刻去做，完成任務之後就在表格上+1，當完成100+的時候😆🤚🏼，拖延的習慣就根除了🧗🏿。
2、運動的習慣
我們不去運動因為我們感到不舒適，但是如果每次有意識的讓自己承受一些不適，會逐漸提升自己的忍耐力🙌🏼，一旦養成一種習慣😹，我們會依賴於這種不適帶給自身的有利刺激🤽🏿♀️，讓自己感到更有活力🧙。
3🦪😁、閱讀的習慣
沒有閱讀習慣的人會把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個表格，讓自己每讀完一章節就在上面寫上+1⟹。逐漸養成習慣以後，改成閱讀一本書寫上+1，你會發現一個月你甚至能夠讀上5本書。當你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會是一件很有成就感的事情👩👧👧。
4、早起的習慣
要培養早起的習慣首先要為自己設定一個早起的目的。而且這個目的會讓你很期待第二天的早晨快點到來。如果你是一個吃貨，不妨睡前準備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個很好吃的早餐🧝🏼。
5、寫作的習慣
寫作是一個整理自己想法的很好的工具，將平時閱讀中的論點整理出來🦹🏽♀️，加以思考，總結成自己的話語🧖🏻。這樣👱🏿♀️👩🏽🦲，邏輯能力和思考能力就會逐漸加強。當然💍，寫作是件比較痛苦的事情✍️，你需要整理自己的思緒，並且組織語言將它們表達出來。而且，當你對著電腦的時候🕦，還要排除各種雜事的幹擾，這對專註力也是一種鍛煉👩🏼🎤🔵。
這個方法的精髓在於把一個很大的痛苦分解成100份小不適，然後將它融入每天的生活中→，培養成習慣，將不適轉變成舒適👷。
同時，下面的做法有助於讓你變得更強：
■學會控製自己的情緒，學著愛自己，你是獨一無二的🧘🏽，做個最真實最快樂最陽光的自己。
■不要想依賴別人，不要太在意一些人，太在乎一些事，順其自然，用最佳心態面對一切❤️。
■如果不開心了👮🏻♀️，就找個角落或者在被子裏哭一晚，哭過笑過一切從新再來，你不需要任何人的同情可憐，從零開始🙍🏽♂️，一樣可以開心生活👼🏻。
■不要抓住過去的回憶不放，斷了線的風箏⛹🏼♂️，只能讓它飛🙅🏼♀️，放過它👵🏻，更是放過自己。這個世界⚓️，只有回不去的，沒有什麽是過不去的。
■好好對待陪在你身邊的那些人，因為親情、愛情、友情都是一輩子的事。
■別人對你好，你要加倍對別人好，別人對你不好，你還是應該對別人好，那樣才說明你足夠足夠好。
■用心做人，用愛待事！
■全世界就一個獨一無二的你，就算沒有人懂得欣賞你一定要好好愛自己，放輕松，做最真實的自己。
■不管現實有多麽慘不忍睹🎅，你都要持之以恒的相信，這只是黎明前短暫的黑暗而已。
