室友的鼾聲此起彼伏，你卻在床上輾轉反側，好容易睡過去了，輕輕一個響動就又醒轉過來，看看手機，一點🦎，兩點，四點……🧑🧒，天怎麽還沒亮啊🌲🚕？等到別人都起床洗臉刷牙，你才真的有了睡意。沒辦法👸🏽，硬爬起來撐到教室，眼看著老師在張嘴在講課，卻不知所雲，於是你漸漸地眼皮打架，昏然睡去。
如果近期有這些現象🧑🏼，你可能得了暫時性的失眠症。不要怕，下面幾招幫你應對失眠🀄️。
1，找朋友說心事👺。暫時性的失眠很可能是你有了“心事”，無人訴說🌔🔘，一閉眼就出現和這件事相關的情景。那麽🚶🏻♀️🥂，找個信得過的朋友談談心事🫳🏼，或者自己寫寫日記博客什麽的，把它說出來🤷🏼♂️，消除顧慮👮🏻♂️，理清思路🧑🏻🦽，即可安定情緒⛹🏼♀️，改善睡眠🤛©️。
2🏟，多多運動。睡不好人就沒精神🤴🏻，往往不願意動😾，身體就會向內蜷聚，影響心情。所以，白天進行半小時以上的運動，甚至使得身體有些疲勞💆🏻♀️，比如打球或慢跑🦆💂🏽♀️，讓身體舒展開來🫁，釋放郁積的能量🚴🏿，就會給睡眠一個良好的機會👱🏻♀️。
3，放松入靜法🧏🏻♀️。安靜地平臥在床上，慢慢地使呼吸變得深👼🏽，勻🐦⬛🙍🏽♀️，慢，同時用意念引導身體從頭到腳各個部位逐漸放松🙎🏼♀️，想像讓自己感到放松的情景，比如自由地漂在平靜的水面上聽音樂👩🏿🌾，平躺在溫暖芳香的草地上曬太陽，或者回憶自己曾經的放松而愉悅的經歷👨🏻🦼➡️，這樣就會慢慢入睡。
4，順其自然法。越強迫自己入睡往往越難入睡。所以👨👩👧，不要強迫自己睡，睡不著就起來看看書，或者聽聽音樂🧔🏻♀️👨🏽🚀，寫寫日記什麽的。但是無論睡得多晚，第二天早晨一定要和其他人一起起床🤱🏽，一起上課，千萬不要在白天補覺，讓正常的白天生活促使夜晚睡眠的正常。
當然✋🏼🤸🏻，你也可以在臨睡前喝一杯熱牛奶，吃一兩塊小餅幹。切忌不要飲濃茶😆，咖啡或濃味飲料🔵，也不要做太興奮的事。實在不行，那就到心理咨詢中心找老師幫忙吧🐻❄️🧑🏿🚒。
