大多數人都有拖延症，他們總是安慰自己：反正不忙🚵🏿，還有時間🦸♀️，明天再說。明日復明日，明日何其多🌔，他們每一次都用完美的理由說服自己🤒，拖到*後除了遺憾再無其他。解碼拖延症，告別拖延🐕，你會更加優秀🌖。
《解碼拖延症》從拖延症產生原因☄️、現象剖析🆑🤶、告別拖延症等方面，闡述了如何解碼拖延症🍺。你有拖延症嗎？如果有🦸♀️，希望你讀完這本書後，不會再拖延👉🏽，不會再懊悔，然後過上充實而又美好的每一天🤸🏿♀️3️⃣。
李春潤🥤，李蕾著
中國紡織出版社2018年6月出版
索書號：C935-49/L135
ISBN:978-7-5180-4513-6
目錄
第1章拖延現象👨👨👦🧑🏻🔧，誰為你的拖延埋單001
今天你拖延了嗎↪️？002
幼時的不良習慣會導致拖延症005
拖延症有哪些具體表現？008
現時偏向型偏好的根源012
你知道拖延症的嚴重後果嗎🙅🏽♀️？016
測試：你的拖延症是否嚴重𓀑？019
第2章拖延症結⏰👨🏿🍳，你為什麽喜歡磨蹭021
低自我效能感和自尊022
自我設阻，害怕會失敗024
心理拖延，總是遲遲不作決定027
積極拖延，適時的壓力更有效030
拖延和自律➗，意識和潛意識034
第3章隔離環境👷🏼♀️♉️，遠離一切幹擾的因素037
別讓分外事幹擾自己038
延遲痛苦👩🍼，做感興趣的事042
你每天有多少時間被打擾了？045
別打退堂鼓，沒有嘗試永遠完不成048
娛樂八卦只會分散你的註意力051
適當關閉手機，切斷幹擾源054
第4章自控規則，別讓惰性打敗你 059
你是如何養成懶惰習慣的060
懶惰不是安逸，而是借口的源頭063
懶惰的人總說“沒時間065
猶太人的“第克替特時間068
學習曾國藩的五勤070
戒掉懶惰，努力才能成功073
第5章超限效應，其實你不需要完美077
你的缺點就是太過完美主義078
總拒絕沒有把握的事情082
瑕疵，是完美的前提 084
事情總會出現意外的轉機086
失敗也不是大不了的事情089
其實根本沒人在意你 092
第6章目標計劃，找準人生的指南針097
方法比瞎忙更重要098
擬定目標，製訂行動計劃101
番茄鐘，作好工作和休息計劃105
沒有夢想，行動就沒有焦點108
不妨先從周計劃開始111
最後通牒效應，設定最後期限115
第7章20秒規則，直截了當地行動吧 119
想太多，不如做了再說120
完成目標🎎𓀝，馬上行動123
先解決你認為最重要的事情125
做事始於心動，成於行動128
將怨氣付諸實際行動130
第8章正念訓練，率先做好當下之事135
用正確的方式做事是一種能力136
不做則已，做則一定要做好138
做事不能只有“三分鐘熱情141
第一次把事情做到位144
每天堅持做好一件事情148
第9章時間管理，持續高效地做事 151
到底先做哪件事？152
時間管理中的平衡法則155
碎片化時間管理159
如何最大限度提高做事效率161
對的時間做對的事情165
會休息的人才能更好地做事168
第10章拒絕借口🏐，別陷入拖延的泥沼171
人生是沒有任何借口的172
只能找方法，而不是尋找借口175
有想過比抱怨更好的解決方法嗎？178
做好本職工作🤞🏻，無需借口181
失敗的人找借口，成功的人找理由184
生活不需要眼淚👶🏽，需要汗水187
第11章承擔責任⛔️🤌🏿，增強自我效能感 189
真的是工作難以完成嗎？ 190
不逃避困難，勇於承擔責任 191
不留後路📩，才容易找到出路 194
服從領導，絕不推卸責任 197
既然接受任務✋，就要擔負到底200
學會對自己的一切行為負責203
第12章阻斷心理𓀛，養成速戰速決的習慣207
時刻提醒🤵，寫好每日備忘錄208
積極暗示，改變認識210
適當放松，轉移註意力213
重振鬥誌，別做溫水裏的青蛙215
參考文獻219
